w terenie

Dzisiejszy trening: 1h 5min biegu w terenie, ok 9-10km Wrzucam dzisiejszą miskę, ostatni posiłek został wyrzygany ponieważ w chyba nienajlepszym czasie wzięłam omega-3 co spowodowało że strasznie mnie zamdliło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb70ab433b64a518f9ad00d700d8ee7.png

DZISIEJSZY TRENING: 15min trenażer Przysiad ze sztangą na plecach, suwnica 3x10: 20kg / 25kg / 25kg Brzuch skosy z obciążeniem dwie strony 6x20: 3kg / 4kg / 5kg 10 min trenażer 1h rower w terenie Stosuję już 2 preparaty na kolana, teraz ból przeniósł się na inną partię w jednej nodze.. Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-05-06 00:35:59

[...] 2x10 (11kg) -"pajacyki" 2x10 (11kg) 2x10 (12kg) -wykroki 2x10 (11kg) -rwanie z wykrokiem 6x (11kg) 4x (12kg) -przysiady 2x10 (11kg) 2x10 (12kg) Uwagi Miało być w terenie, ale warunki pogodowe nie bardzo, więc zamieniłem środę z czwartkiem :) i znowu sztanga. @gajesII dzięki za miłe słowa, zachętę i mobilizację :) Co do przysiadów, to [...]

Trening 33 10 obowdow 500m na wioslarzu lub bieg w terenie 10x zarzut silowy z przysiadem 10x kolana do łokci, lub 20x podnoszenie kolan w zwisie

ja lubie interwały biegowe, ale w terenie bierzesz dwa punkty i biegasz między nimi

ja lubie interwały biegowe, ale w terenie Byle nie za daleko od cywilizacji, bo czasem ktoś do reanimowania się przydaje

Ludziska, jedno pytanie: co macie na myśli mówiąc (pisząc) interwały? Bo ja mam program dla biegaczy ułożony na którym mam np. 3min z tętnem 158-166, 1.5min z tętnem 167-174. Nie wyobrażam sobie kontrolować tego dobrze w terenie...

Melmanka to trzeba zorganizować jakiś trening w terenie jak Rocky :-D Monia od jakiegoś czasu mnie kusi aby jedną ścianę w pokoju dziennym %-) pomalować na ostrzejszy kolor, twoja mi się spodobała :-) Hehe brat mnie o pomoc poprosił tyle że miałam tylko samochodu pilnować a potoczyło się inaczej %-) 30.03.2012 Posiłki B=32% T=48% W=20% [...]

8.03. DNT Interwał w terenie: 10 min warm up 5x 30/30sek 10 min cool down czas: 25:08 min dystans: 4.03 km średnie tempo: 6:14 min/km rozciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=9d_MmZ4TO-g Refleksja: ależ mam sztywne czwórki... widać to w ćwiczeniu, na którym Kaśka odchyla siędo tyłu na ugietych nogach.. moje kolana nie dotykają ziemi, a kierują [...]

Dziękuję za szybką odp. Panowie.:-)Może i macie rację, że 5 dzień nie ma sensu. Przeznaczę go na bieganie w terenie. Sama koncepcja i założenia treningu bardzo mi się podoba. Mam parę zastrzeżeń do kilku ćw. w oryginalnej wersji. Brakuje mi m.in. podciągania na drążku, pompek na poręczach. mc na prostych nogach przecież to podstawowe ćw. dzięki, [...]

Jestem, miska na dzisiaj: I jakie szczęście normalnie jest słonecznie!!!! Musi się utrzymać pogoda, będzie bieg w terenie %-) wtedy norma tygodniowa byłaby zachowana 2x tydzień cardio :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e882ce1015934156a3f55391db473d3d.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-02 10:17:49

Dzień 24 Zrobiłem sobie przyjemny trening w terenie. https://www.youtube.com/watch?v=UaAZ-JSJyg4

Dzisiaj wypadł od off nawet cardio nie pyknelo. Rowerek wyjątkowo został w Szczecinie a pogoda z dupy że w terenie nic się nie chciało robić 110.5 rano czyli lodowe odbicie klasycznie po 36h Jutro rano na otwarcie silki skoczę albo nawet przed z Rodkiem przykrece /SFD/2017/7/2/21a3b5cfa0344965b2cd4b50a6a98ddf.jpg

Zazdroszczę tych 5 treningów, właśnie tyle chciałabym biegać :-) A do biegania w terenie i po górkach trzeba się przyzwyczaić. Kiedyś myślałam, że to kwestia butów bo nie trzymają dobrze nogi, a teraz w tych samych butach śmigam bez problemu.

Nadinka może to przeciążenie, może początki przetrenowania. Miałam tak w zeszłym roku. Zrób kilka dni luzu, ze 2-3 przerwy od biegania i kilka luźnych, spokojnych treningów w terenie bez patrzenia na tempo i tętno.

Co do cardio Jędrzej to ja Np mam dość dobry rowerek i bierznie w domu. Ale stacjonarnie kręcę od święta - deszcz nie deszcz, zimno czy ciepło szybki marsz w terenie to jest to co uwielbiam.

[...] przez pryzmat osoby biegającej, na to co Pan Jan zaproponował też i mam wrażenie, że macie jednak bardziej kulturystyczne podejście do tematu. Po *uj komuś biegajacemu w terenie ciężkie przysiady ze sztangą ;-) Są inne bardziej przydatne ćwiczenia. Ewentualnie w okresie zimowym. Biceps i triceps? Też nie widzę sensu. Na bazie własnych [...]

[...] to w ramach szlifowania techniki, wcześniej na siłowni robiłam źle..), bardzo cięzko mi się je robi nawet bez obciążenia Niedziela rower - 2,5 h przyjemnej przejażdzki w terenie: 38 km (przyznam szczerze, że po tym szaleństwach jechało mi się ciężko…eh), spacer. Vajolet, Katti - to co piszecie o redukcji cellulitu jest bardzo [...]

28/03 Rege dzień 3 Miska 1800 kcal 130/85/130 BTW + 40 min biegu w terenie i rozciąganie na placu zabaw ;-) (wśród pisków małych dziewczynek na widok lubego podciągającego się na drążku ) + sesja jogi wieczorem dla odprężenia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62dd192508914d5b8b86803aae88a64b.png

Kolejny dzionek minal w strugach deszczu Dzisiaj byl moj dzien na zrobienie HIITa i bardzo chcialam pobiec w terenie. Deszcz zamiast lac tylko kropil do poludnia wiec zdecydowalam sie zaryzykowac i bylo super przyjemnie Pojechalam z moim mezem do lasu, ja na rowerze a on sobie obok biegl, po godzinie sie zamienilismy. Dawno razem nie cwiczylismy [...]